Rak
Rak je poloha vleže, při níž partnerka leží na zádech s nohama pokrčenýma a vytočenýma do stran, podobně jako rakovy klepety. Partner klečí nebo leží zepředu. Poloha nabízí dobrý přístup a je fyzicky nenáročná pro oba partnery.
Jak na polohu Rak
Partnerka leží na zádech a pokrčí kolena, chodidla opírá o postel. Poté nechá kolena klesnout do stran tak, aby nohy připomínaly kosočtverec nebo motýlí křídla. Partner klečí před ní nebo si lehne a proniká zepředu. Partnerka může chodidla volně položit na posteli nebo je zvednout ke kolenům partnera. Pohyb provádí primárně partner, partnerka zůstává v uvolněné, pohodlné poloze.
Varianty
- Rak s chodidly nahoře: partnerka zvedne chodidla od podložky a opře je o partnerova stehna, jiný úhel pánve.
- Mělký rak: kolena jsou pouze mírně vytočena, méně otevřená poloha pro citlivější partnerky.
- Hluboký rak: partnerka přitlačí kolena co nejblíže k podložce po stranách, maximální otevřenost a přístup.
- Rak s polštářem: pod boky partnerky leží polštář, zvedne pánev a změní úhel penetrace.
Výhody
Poloha Rak je velmi přístupná pro oba partnery, nevyžaduje zvláštní kondici a zároveň nabízí dobrý přístup pro penetraci i manuální stimulaci klitorisu. Partnerka je v uvolněné poloze na zádech, partner má vynikající přehled. Poloha je vhodná i pro páry s rozdílnou výškou.
Na co si dát pozor
Výrazné vytáčení nohou do stran může namáhat vnitřní strany stehen a kyčelní klouby. Partnerka by neměla tlačit kolena za přirozený rozsah pohybu. Při poloze s klečícím partnerem je vhodné mít pod jeho koleny měkkou podložku. Kratší intervaly v plné poloze a střídání s mělkou variantou prodlouží pohodlí.
